מה קורה למתאמן מתחיל שלא לוקח ימי מנוחה בקושי

שלא יצא לו כלום מזה

שואל השאלה:
למה מה הבעיה

השרירים שלו פשוט לא יגדלו כי שרירים גדלים במנוחה ויצא מצב שלא תהייה לו שום התקדמות באימונים כי השרירים נבנים בזמן מנוחה בעזרת חלבונים שאנו אוכלים.

כלום

כלום

שואל השאלה:
אז נגיד אם אני מתאמן מתחיל
למשל - להתאמן יום ראשון ויום שני מנוחה להתאמן יום שלישי ואז יום רביעי מנוחה.
ככה?

^זה מושלם. או שאפשר גם (אם ממש בא לך להתאמן יותר), לעבוד בראשון על פלג גוף עליון ואז ביום שני למשל לעשות קארדיו בלי תרגילי כוח.

שואל השאלה:
אני מעדיף לעשות את מה שרשמתי כי אני מתחיל וזה יותר עדיף לי, אבל תודהה עזרת מלא

^אין בעיה, לכל שאלה מוזמן לפנות אליי❤
אני מתאמנת כמה שנים אז אני מבינה בזה :)

שואל השאלה:
תגידי אם נגיד עשיתי היום אימון אבל מחר יש לי יום מנוחה, אני בדר"כ עושה ימי מנוחה אבל בא לי ללכת למכון מחר וזה יום מנוחה
אם אני אלך מחר זה ישפיע כי בא לי ללכת

אתה יכול ללכת אבל תעבוד על שריר אחר, לא על זה שעבדת עליו היום.

שואל השאלה:
אבל המאמן שלי בנה לי תוכנית אימונים מסודרת ואני לא יודע על מה עוד לעבוד

אממ, תיראה אם יש לך תכנית אימונים כזאת של פול בודי אז או שתעשה אימון קארדיו (שזה פשוט הליכה או ריצה במכשירים) או שפשוט תשאל אם יש אפשרות שיעשה לך תכנית אימונים לקבוצות שרירים מסויימית (למשל אחת רק לפלג גוף עליון ועוד תכנית לפלג גוף תחתון), כך שתוכל ללכת לפעמים פעמיים ברצף אם תרצה.

שואל השאלה:
את לא חושבת שלמתחיל כמוני זה קצת מוקדם לעשות את כל זה? בכל זאת התחלתי לפני כמה ימים
חשבתי שמתחיל לעשות את הדברים הבסיסים
לא ישר פלג גוף עליון ותחתון
או שאני יוצא טיפש או שלא הבנתי

לדעתי אל תעשה את הטעות שאני עשיתי ותתחיל ישר להתאמן נכון.
אם כבר אז לעבוד על כל הגוף ביחד ולא על שרירים מסויימים בנפרד זה פחות טוב בשבילך. אף אחד לא אמר להתאמן ממש קשה, תתחיל בקטנה, אבל עם התרגילים הנכונים עך שלא תאמץ את כל השרירים שלך בכל אימון.

שואל השאלה:
תקשיבי, אני באמת מבין את מה שאת אומרת אבל, אין לי מושג איך לעשות את זה, מה פשןט להגיד למאמן שלי שבא לי לעבוד על שרירים אחרים?

תגיד למאמן שלך שאתה היית רוצה תכנית אימונים לפלג גוף עליון ולפלג גוף תחתון פשוט :)

שואל השאלה:
תודה על העזרה מעריך את זה❤

בכיף❤ תפנה אליי מתי שתרצה :)