כמה פעמים בשבוע להתאמן רגליים ותחת כדי שהם יגדלו כמה שיותר מהר?

לא יודעת אני עשיתי כל החופש יום כן יום לא ואין שינוי קטן))):

2
^ כנראה תוכנית אימונים לא טובה, לא אימנת את כל הגוף, לא אכלת כמו שצריך

3 בשבוע. בהצלחה

בעיקרון, לפי מה ששמעתי, השריר חייב לפחות יומיים שלושה מנוחה, אז נגיד פעמיים בשבוע על כל אזור

מה זה יתן לך?

שואל השאלה:
מה שיגדל לי התחת?

שואל השאלה:
שאני יאהב את הגוף שלי ויהיה שלמה איתו וארגיש יותר בנוח לשים טייסים וגינסיפ כי זה יראה עליי יותר טוב

אין קשר ישיר בין תדירות האימון לבין היפרטרופיה

מה שקובע בסופו של דבר, זה הנפח


אם מדברים קשר עקיף יכול להיות שאם תתאמני לדוגמא כל יום, לא תתאוששי ולא תאכלי לתת את המקסימום שלך

הכי טוב לדעתי שאת יכולה לעשות זה לאמן כל קבוצת שרירים (במקרה שלך את רוצה רק תחת ורגליים) פעמיים / שלוש פעמים גג בשבוע

ואז מה שיתחילו איתך מלא מטרידים?
יש בזה גם מינוסים

^ ילד תשתוק

יש אנשים שרוצים לעשות שינוי ולהרגיש טוב עם עצמם בזמן שאתה כל היום אוכל ומפיץ שנאה באינטרנט וזה פשוט גורם לך להרגיש רע

אתה סתם מוריד לאנשים שאכפת להם מהגוף שלהם

קודם כל אל תגיד לי תשתוק ילדון
תכבד את מי שעונה פה בתגובות
ואתה לא שווה יחס אפס

לא נשמע כאילו אתה מכבד את עצמך בכלל
עד שאנשים סוף סוף רוצים להתאמן ולעשות שינוי ולהיות בריאים יותר אתה בא ומוריד להם

תתבייש לך
אני חותם אתה 30 אחוז שומן כל היום אוכל ומפיץ שנאה 100%

אנשים רוצים להתאמן תתן להם מה הבעיה שלך

^^^^^ האמת שאתה טועה, יש הרבה מחקרים שמוכיחים שהשריר גודל בזמן מנוחה ולאו דווקא בזמן אימון. באימון אתה סוג של פוצע את השריר ובמנוחה הוא בונה את עצמו מחדש ומתפתח. אני לא מספיק מבינה בזה כדי לומר לך את המושגים המדויקים אבל תקרא על זה

שואל השאלה:
נתי אני עושה את זה בשביל עצמי, לא בשביל שיתחילו איתי מלא מטרידים בכל דבר יש מינוסים
תודה על הדאגה ואיך זה קשור לשאלה שלי

באהבה תעשי את זה בשביל עצמך..
אני הכי מפרגן בעולם
אבל שאלת את זה כיאלו זה הדבר הכי חשוב בגוף

^^^ דיברתי על התאוששות...