מיד מבין בתזונה נכונה וספורט

שואל השאלה:
תודה רבה!!

ולגבי האימונים, שריר צריך הפסקות כדי לגדול, זה לא אפקטיבי להתאמן כל יום.

בעיקרון רק שתדעי את במשקל תקין, לדעתי אם את רוצה לרדת במשקל, את צריכה לרדת מקסימום 3 קילו, וגם שה לא ממש.
בכל מקרה, יש תוכנה בקוראים לה: ishape
את מזינה בה את הנתונים פלוס כמות האימונים שלך בשבוע וזה יראה לך כמה קלוריות לאכול, אבל בשביל זה את צריכה משקל מזון.

ולהתחיל מ7 פעמים אימונים בשבוע זה ממש מוגזם, את צריכה להתחיל לאט ולעשות יום כן יום לא בשביל לתת לגוף להבנות

שואל השאלה:
תודה לכולם!!
אני לא אגזים אני רק רוצה להיות יותר בריאה, אני במשקל תקין אבל יותר קרוב לעודף משקל ולכן אני רוצה לרדת טיפה

את לא קרובה לעודף משקל..מי אמר לך שטות כזאת?

אבל בהצלחה ❤❤

שואל השאלה:
אני מתאמנת כבר הרבה זמן אבל הייתה לי הפסקה ואני חוזרת לזה בזמן הקרוב אז אל תדאגו

שואל השאלה:
בbmi שעשו לנו, הייתי בערך 21 שזה יותר קרוב לעודף משקל...

21 זה ממש לא עודף משקל זה אחלה

^^ לא זה לא

אם את רוצה להרזות את צריכה לשרוף קלוריות יותר ממה שאת מכניסה, למשל אם את אוכלת ביום 1500 קלוריות אז את צריכה לשרוף מעל 1500 כדי להיות באמזן שלילי שזה לשרוף שומן. תבני תפריט שתואם לך והכל יסתדר עם תשרפי יותר

שואל השאלה:
אבל אני רוצה להתאמן, זה כיף לי, אם יהיה יום שאני פחות ארצה אני לא אעשה...
אני רק רוצה לדעת כמה קלוריות כדי לי לשרוף

לגילך בדרך כלל זה בין 1500-2200 קלוריות נטרלי. בכל מקרה את גבוהה, את במשקל אפילו רזה לגובה שלך.. אני לא חושבת שאת צריכה לרדת אבל זאת הרגשה שלך..

נראה לי הגזמת קצת עם הכמות של האימונים, עדיף פשוט ללכת הרבה ולאכול בריא