כמה זמן לוקח לקריאטין להשפיע?

500 מל על כל גרם קריאטין ובערך 3 שבועות עד חודש

שואל השאלה:
איך? עושה אימוני כוח

זה תלוי באימונים שאת עושה.

שואל השאלה:
ואי אז זה 2.5 ליטר כי לוקחת 5
הבנתי שככה מומלץ
נכון?

בדיוק.
אני אחדד את מה שאמרתי כי נראה שאת קצת בהלם, הטווח בעיקרון הוא בין 300-500 אני הצעתי 500 כי המינימום אף פעם לא אופטימלי לדעתי עדיף למנוע התייבשות וכאלה

כן זאת אומרת שאם לקחת 5 גרם קריאטין את צריכה להוסיף עוד 2500 מל לצריכת מים היומית שלך

שואל השאלה:
על כל גרם קריאטין זה 300-500?