איך להפחית חרדה חברתית?

אני במצב נפשי על הפנים.. ממש ככה..
כבר יומיים עם התקפי חרדה ואין לילה שאני לא בוכה.
יש לי מחר ארוע ממש חשוב שאני חייבת להיות בו ואני בלחץ כל-כך. זה ארוע שחשוב לחברה הכי טובה שלי ואני חייבת להיות איתם שם.
אני ממש נלחמת בשבילה כי בחיים לא הייתי עושה את בשביל אף אחת אחרת עם איך שאני מרגישה