רעיונות לארוחות בריאות ומשביעות לבוקר/צהריים/ערב?

בוקר
2 פרוסת לחם קל/ מלא
אם גבינה לבנה או כל ממרח אחר וסלט
או
סלט אם בולגרית
יוגורט אם חלבון / יוגורט רגיל אם פרי ואפשר להוסיף גם קרונפלקס או גרנולה או כל דבר
צהריים
אורז/פתיתים/פסטה/קינואה אם שניצל/ חזה עוף או כל דבר אחר וירקות טריים או מבושלים/מאודים
ערב
חביתה לחמניה סלט
או
קורנפלקס אם יוגורט או גרנולה
סלט אם בולגרית / קוטג /טונה /ביצה קשה ופרוסת לחם

טונה דגים

סלטים בשר עופות גבינות

סלט, חביתה, טוסט

בשר עופות סלטים ביצים הרבה מים בין לבין
אני נגיד נורא אוהבת עופות חתוכים ומעורבבים עם סלט