הצעות לאימון כושר ביתי - אפשר הצעות איך להתאמן בבית ולפתח את הגוף?

יש המון תרגילים אפשר גם להרים משקולות... אם תחפש ביוטיוב יש המון סירטונים שמראים לך איך עושים כל תרגיל ומסבירים לך איזה שריר בדיוק הוא מפתח

כפיפיות בטן... אני בת אבל רזיתי ככה איזה 20 קילו..

ריצה בשכונה

יש הרבה דרכים. היקרות:
1. לקנות wii וגם וואי פית, זה מיוחד למי שרוצה להיכנס בכושר. או לחקנות מכשיר כושר כמו הליכון.
הזולות: ריקוד, שיכות סמיכה וכל מיני תרגילים כאלה... להרים משקולות. בהצלחה.

1) אימון אארובי- לרקוד עם המוסיקה בחדר שלך. איש לא רואה. אפשר גם לעשות סטפר (מדרגת אימון), אם יש לך ממה (שלי היה עשוי מכיסא נמוך לרגליים)
2) הרמת משקלים- פחיות של כימיה ביתית (צבע, אקונומיקה)- שוקלות 5 קילו לפחות ויכולות להחליף משקולות בסיסיות. (לא להגזים במשקל)
3) כפיפות בטן, שמיכה ודלגית- בסלון. על שטיח או סמיכה דקה (במקום מט אימונים).

שכיבות שמיכה כפיפות בטן משקולות
מתח (מוט בין המשקופים)
הכי טוב חדר כושר...