4 תשובות
היי כן תקשיבי,
זה תהליך שצריך להתחיל מאוד לאט ולא מ0 ל100 אז אל תתחילי רציני אלא אם יש לך מאמן אישי
ממליצה להתחיל לעשות הליכות
אבל בעקרון אירובי זה הדבר היחיד שמוריד משקל. אירובי כולל הליכות, ריצות, רכיבה על אופניים וכו'
לפיתוח שריר צריך לעשות אימוני כוח ולהכנס לדיאטה עשירה בחלבון שעל זה אין לי הרבה מידע
ואת כל זה צריך לשלב בתזונה בריאה שכוללת גרעון קלורי קל, שמחולקת לחלבון, ירקות (בעיקר), ופחמימות טובות (לא ריקות)
זה תהליך שצריך להתחיל מאוד לאט ולא מ0 ל100 אז אל תתחילי רציני אלא אם יש לך מאמן אישי
ממליצה להתחיל לעשות הליכות
אבל בעקרון אירובי זה הדבר היחיד שמוריד משקל. אירובי כולל הליכות, ריצות, רכיבה על אופניים וכו'
לפיתוח שריר צריך לעשות אימוני כוח ולהכנס לדיאטה עשירה בחלבון שעל זה אין לי הרבה מידע
ואת כל זה צריך לשלב בתזונה בריאה שכוללת גרעון קלורי קל, שמחולקת לחלבון, ירקות (בעיקר), ופחמימות טובות (לא ריקות)
להתחיל לאט לאט ולא לרוץ
גירעון קלורי אימונים!
תזונה נכונה של 3 ארוחות ביום עם ביניים
אימון לפחות 3 פעמים בשבוע
יעזור לך ואת תיראי תוצאות
תזונה נכונה של 3 ארוחות ביום עם ביניים
אימון לפחות 3 פעמים בשבוע
יעזור לך ואת תיראי תוצאות
כן^^
חייב לאכול 3 ארוחות ביום
במיוחד ארוחת בוקר ככה יש הכי הרבה אנרגיה לשאר היום
אסור להרעיב את הגוף!!
אחרת את תאטי את חילוף החומרים ברמות וזה לא טוב לטווח ארוך
חשוב גם לדמור על לפחות 8 שעות שינה ולשתות 2 ליטר מים כל יום (לפעמים זה תלוי גיל תבדקי באינטרנט)
חייב לאכול 3 ארוחות ביום
במיוחד ארוחת בוקר ככה יש הכי הרבה אנרגיה לשאר היום
אסור להרעיב את הגוף!!
אחרת את תאטי את חילוף החומרים ברמות וזה לא טוב לטווח ארוך
חשוב גם לדמור על לפחות 8 שעות שינה ולשתות 2 ליטר מים כל יום (לפעמים זה תלוי גיל תבדקי באינטרנט)