4 תשובות
תלוי כמה את רוצה להשתפר. ב3 פעמים בשבוע רואים שיפור משמעותי. פעם אחת זה מעט מידי.
3 פעמים לסירוגין, יום ריצה יום מנוחה.
כל השבוע
אם את מתחילה אל תעשי משהו קשה מידי, ההדרגתיות חשובה. גם חשוב שיהיה לך מספיק זמן התאוששות בין לבין.
באותו הנושא: