מישהו יכול לכתוב לי שמות של תרגילים המחזקים את פלג הגוף העליון?

בנץ פרס

שכיבות סמיכה

שואל השאלה:
אני צריכה עשרה תרגילים כאלה

מתח

תרגיל פרפר (בחדכ)

בוא נעשה לך חיים קלים
כנסי לאתר musclewiki ואת בוחרת שם אזור בגוף וזה מראה לך את את כל התרגילים שיש לאותו האזור

יד קדמית מחזק את החזה? לא ידעתי