אני במצב נפשי רע איך להרגיש יותר טוב ולהירגע?

מוזיקה

לעשות דברים שעושים לך טוב, לי לדוגמא עוזר להתקלח, לשמוע שירים, לצאת לסיבוב, לישון

כלב
אם אין לך אולי תתנדבי בצער בעלי חיים
זה נותן הרגשה טובה

תלכי למישהו שהוא קרוב אלייך ותדברי איתו פרקי לו והכל

מוסיקה בערב

להסיח את דעתך צא לטיול תראה סדרה שתה משהו חם

תסדרי את החדר ואת המיטה ותכנסי להתקלח [אני אוהבת לעשות מקלחת קרה זה מרגיע אותי]
תעשי לך משהו לשתות ותקראי ספר או תראי סדרה תצאי לסיבוב עם מוזיקה תלכי לישון, תשמעי מוזיקה ותבהי בתקרה או תשבי על הרצפה

הי יקרה,
את משתפת בפוסט ובתגיות שאת חשה מצב רוח ירוד.. אני יכול לדמיין את העצב, שלפעמים הוא אפילו לא מוסבר או ברור..
תחושה כה ירודה עד אשר מחפשים מזור בכל מקום.. רק מישהו שיצליח למשוך החוצה מהמקום הזה.
ניסית אולי לדבר על כך עם חברה טובה, בן משפחה או הורה?

אני רוצה לספר לך שאני מתנדב בעמותת סה"ר - סיוע והקשבה ברשת.
אנו מפעילים באתר שלנו פודקאסטים שונים - וגם בנושא דיכאון - אולי כדאי שתקשיבי:
https://sahar.org.il/depression/

אנחנו גם מפעילים קו צ'אט בו תוכלי לשתף ולקבל אוזן קשבת וכתף תומכת. אז יאללה, בואי, מתנדב שלנו כבר מחכה לך..
שלך,
מתנדב סה"ר