מאכלים מומלצים בעלי כל אבות המזון לצימחוניים?

שואל השאלה:
המחשב תיקן אותי התכוונתי צימחוניים.

סלטים.. גבינות, ומוצרי חלב בעיקר.
אבל את חייבת לקחת ויטמינים.

אני צמחונית. חשוב מאוד לאכול מאכלים עם חלמונים- לפחות 150 גרם ביום. פירות. ירקות. אומגה 3. וויטמין בי 12. על זה חייבים להקפיד. (אפשר פרח?)

מה זאת אומרת לחילוניים?!
יש חילוניים שכן שומרים כשרות..

זה לא כ"כ קשור לחילוני מסורתי ודתי...
הרי בסוף כולם אוכלים מפירמידת המזון.

מה הקשר לחילוניים?!?!