רעיונות לארוחות בחיטוב? (בוקר, צהריים, ביניים, ערב)?

שואל השאלה:
אני צריכה להוסיף פחמימות/שומנים?
אם כן, כמה?^^

תשמעי זה מאוד תלוי בbmr שלך ובכמה קלוריות את מוציאה, את צריכה לחשב גם את כמות החלבון שלך ביום.
התפריט של חיטוב הוא לא צחוק, הכל מחושב.
אז תחשבי הכל ואז תרכיבי ארוחות.

כן בטח. בוקר קוטג' 3 ביצים קשות רק את החלבון. סלט אפשר. וטונה אחת. בערב אפשר סלט טונה. בצהריים אפשר דג, עוף, אורז,

חביתה