מה עדיף במכון full body או חלקים (leg day ועוד..) וכאלה ולמה?

חלקים זה push pull legs וזה עדיף כי ככה אתה יכול להאמן קבוצות שריר אחרות בכל פעם ולא להיתפס בכל הגוף, נגיד אם תעשה חזה ביום ראשון אתה יכול לעשות גב ביום שני ורגליים ביום שלישי ואז ביום רביעי לעשות שוב חזה כי שרירי החזה נחו כבר יומיים

לכל אדם מתאים תוכנית אחרת... אין תוכנית טובה יותר וטובה פחות, זה הכל תלוי במה שמתאים לך.
כל תוכנית אימון מצריכה מחוייבות מסויימת וכוללת בתוכה השלכות שתצטרך לקבל ויתרונות משמעותיים