כמה זמן אחרי שעשיתי עגיל בטבור אפשר להתאמן?

אני ממש אוהבת לעשות כושר וממש באלי לעשות עכיל בטבור אז השאלה היא עם זה ימנע ממני לא להתאמן למשך תקופה ארוכה..
ממה אשמח עם תענו