אשמח לעזרה מאנשים שמבינים בחדכ ותזונה(פרטים על משקל בתיאור)
אני בת 17, שוקלת 53 בערך. אני נורא חלשה. חוץ מזה, למרות שאני נחשבת רזה מצטבר לי שומן במקומות מסויימים(בטן וישבן) ואני ממש לא אוהבת איך שזה נראה. הייתי רוצה להמיר את הקילוגרמים של השומן הזה למסה.
כלומר להעלות במסה תוך כדי הורדת אחוזי שומן.
כבר הרבה זמן אני חושבת על להתחיל תהליך, אין לי ניסיון בחדר כושר בכלל, ואני מפחדת להתחיל ללכת. כרגע אני לא פעילה גופנית בכלל, והכושר שלי ברצפה.
אשמח לעצות איך לבנות לעצמי תוכנית שתעזור לי להתחזק, להעלות במסה ולהוריד באחוזי שומן. הבנתי שצריך לשלב קרדיו ואימוני כוח, אבל גם בזה- כמה פעמים בשבוע? מה כוללים באימוני כוח? כמה סטים וחזרות עושים? ואיזה שרירים צריך לאמן?
ממש תודה לעונים
כלומר להעלות במסה תוך כדי הורדת אחוזי שומן.
כבר הרבה זמן אני חושבת על להתחיל תהליך, אין לי ניסיון בחדר כושר בכלל, ואני מפחדת להתחיל ללכת. כרגע אני לא פעילה גופנית בכלל, והכושר שלי ברצפה.
אשמח לעצות איך לבנות לעצמי תוכנית שתעזור לי להתחזק, להעלות במסה ולהוריד באחוזי שומן. הבנתי שצריך לשלב קרדיו ואימוני כוח, אבל גם בזה- כמה פעמים בשבוע? מה כוללים באימוני כוח? כמה סטים וחזרות עושים? ואיזה שרירים צריך לאמן?
ממש תודה לעונים
6 בינואר 2023, 00:15