אהי מרגיש שאני נכנס להתקף חרדה.. מה לעשות ? איך לעצור?

אל תלחץ תעסיק תעצמך בדברים ואל תשכח לנשום שתה מים או אפילו מקלחת תעשה תעבודה / לשטוף פנים שירים

תנשום עמוק ולאט
ואל תלחץ הכל יהיה בסדר