8 תשובות
1200 את שורפת בממוצע ביממה לא בשינה
ממש לא. אני מניח שמנוכה מדבר על היום שלך בלי ספורט
שואל השאלה:
היי ekko אבל אני לא יודע אם זה אומר שאני בגרעון אם תוכל/י לעזור אני אשמח
היי ekko אבל אני לא יודע אם זה אומר שאני בגרעון אם תוכל/י לעזור אני אשמח
יש לך מחשבון באינטרנט bmr לשם את מזינה את הנתונים ולפי זה את רואה כמה קלוריות את שורפת ביום שאת במנוחה ללא תזוזה
לרוב כבני אדם אנחנו זזים אז תמיד נכפיל את מה שיצא לנו ב1.2 ובכלל אם את עושה אירובי או אימוני כח אז תכפילי ביותר ב1.5 או 1.6 כמובן תלוי בעצימות של האימון ואז תורידי ממה שיצא לך 300-500 וזה בעצם יהיה הגרעון המקסימלי שבו לא יישרף לך יותר מדי שריר
בהצלחה!
לרוב כבני אדם אנחנו זזים אז תמיד נכפיל את מה שיצא לנו ב1.2 ובכלל אם את עושה אירובי או אימוני כח אז תכפילי ביותר ב1.5 או 1.6 כמובן תלוי בעצימות של האימון ואז תורידי ממה שיצא לך 300-500 וזה בעצם יהיה הגרעון המקסימלי שבו לא יישרף לך יותר מדי שריר
בהצלחה!
רק עכשיו אני מגלה שאתה בן אז סורי
שואל השאלה:
כן אני בן אבל זה לא משנה זה מגיל 15 אני בן 13 יש עוד דרך אולי?
כן אני בן אבל זה לא משנה זה מגיל 15 אני בן 13 יש עוד דרך אולי?
אתה רוצה לפרט לי מה המטרה שלך? מה אתה רוצה שאבדוק?
שואל השאלה:
המטרה שלי זה לרדת במשקל כאילו יש לי שומן בבטן ובצדדים ובחזה אני שוקל 46 אין לי הרבה שומן אבל עדין בא לי להוריד אותו
המטרה שלי זה לרדת במשקל כאילו יש לי שומן בבטן ובצדדים ובחזה אני שוקל 46 אין לי הרבה שומן אבל עדין בא לי להוריד אותו