18 תשובות
שואל השאלה:
יצא 1,370
יצא 1,370
כנראה עשית בשביל לרדת במשקל (לפי התוצאה)
שואל השאלה:
זה לא נותן לי אופציה לבחור
זה לא נותן לי אופציה לבחור
שניה
הנה, כאן זה נותן
קישורים מצורפים:
לפי הערכה שלי את צריכה לצרוך לפחות 2,500 קל' בשביל לעלות
שואל השאלה:
תודהה
תודהה
תלוי ב tdee שלך (סך ההוצאה האנרגטית היומית)
it's happening again לא יודע מאיפה הבאת את זה
bmr זה מדד המייצג את כמות הקלוריות המינימלית
שאת צריכה כדי לתפקד באופן תקין לא כמות הקלוריות
שאת שורפת ובטח לא כמות הקלוריות שאת צריכה למסה
it's happening again לא יודע מאיפה הבאת את זה
bmr זה מדד המייצג את כמות הקלוריות המינימלית
שאת צריכה כדי לתפקד באופן תקין לא כמות הקלוריות
שאת שורפת ובטח לא כמות הקלוריות שאת צריכה למסה
הנה
קישורים מצורפים:
מה זה המחשבון הזה?
מה ההבדל בין bmr למחשבון ששמת כאן?
tdee (total daily energy expenditure) זה המחשבון שנועד להגיד לך כמה קלוריות את שורפת ביום bmr אומר לך את הכמות המינימלית שאת צריכה כדי
לתפקד באופן תקין
לתפקד באופן תקין
תחשבי על זה ככה אם תאכלי פחות מהbmr שלך הגוף שלך יהיה במצב
של מחסור ברמה שהוא שלא תהיה לו מספיק אנרגיה אפילו בשביל תפקודים בסיסיים
של מחסור ברמה שהוא שלא תהיה לו מספיק אנרגיה אפילו בשביל תפקודים בסיסיים
אה יפה, טוב לדעת, אבל היא שאלה כמה היא קל' היא צריכה לצרוך ביום, לא כמה קל' היא שורפת ביום
צודקת שכחתי לציין כדי להיות במסה את צריכה להכניס את הגוף לפלוס קלורי
מה שאומר להוסיף לאכול יותר ממה שיצא לך בtdee ההמלצה היא בין 300ל500
לדוגמה הtdee שלך יצא 2300 אז בין 2600 ל 2800
מה שאומר להוסיף לאכול יותר ממה שיצא לך בtdee ההמלצה היא בין 300ל500
לדוגמה הtdee שלך יצא 2300 אז בין 2600 ל 2800
שלחתי לך
שואל השאלה:
אשמח לקישור תודה
אשמח לקישור תודה
לא, זה לא מספיק. בדרך כלל צריך 2000 פלוס
אני אצרף לך קישור למחשבון bmr כדי שתוכלי לבדוק בדיוק כמה קל' את צריכה לצרוך ביום בשביל להעלות במסה (ע"פ הנתונים שלך).
צרפתי לך
אני אצרף לך קישור למחשבון bmr כדי שתוכלי לבדוק בדיוק כמה קל' את צריכה לצרוך ביום בשביל להעלות במסה (ע"פ הנתונים שלך).
צרפתי לך
קישורים מצורפים:
באותו הנושא: