אני מרגישה שאני עומדת לקבל התקף חרדה, מה לעשות?

לקום להסתובב בחדר,אם אין אפשר ללכת תתחילי לתאר בפרטי פרטים מה שאת רואה.
תזכירי לעצמך שזה נטו בראש שלך ולא באמת המציאות.
תנסי להחזיק משהו ולהתעסק איתו,אם אין משהו זמין אז עם האצבעות-כביכול למתוח אותן

לנשום עמוק. לשתות מים, לצאת לשאוף אוויר. להתמקד בחוויות ומחשבות טובות.

יש לך למי לפנות? אולי ללכת לאמא?

תכתבי לי בפרטי