איך מתחילים גירעון קלורי איך זה עובד ?

את פשוט צריכה לספור את הקלוריות שאת אוכלת, כמובן לפי כמות מסוימת. לא לאכול 800 קלוריות ביום ולהגיד ספרתי וזה מה שיצא.
תחשבי בגוגל כמה קלוריות את שורפת ביום בלי לעושת שום דבר, רק מלנשום, תכפילי ב1.2 ותורידי 200-300-400.
זוהי כמות הקלוריות שאת צריכה לאכול ביום.
את לא צריכה להרעיב את עצמך בשביל להיות בגירעון, בשביל שזה לא יהיה לך קשה פשוט תאכלי דברים בריאים ומשביעים. תאכלי בערך בכל ארוחה צלחת ירקות שזה בלי הרבה קלוריות, חיוני לגוף, בריא ומשביע.
את יכולה לאכול גם שוקולד אבל לא בהגזמה, עדיף כמה שפחות ופשוט שתישארי בגירעון.
תשתי 2 ליטר מים ביום

זה עובד כי את מוציאה יותר קלוריות ממה שאת מכניסה. ככה אין לך מספיק אנרגיה מהאוכל שאת אוכלת אז הגוף לוקח אנרגיה מהשומן בגוף.

את פשוט מכניסה פחות ממה שאת שורפת
אבל
אל תגזימי עם הגרעון קלורי, גרעון קלורי שפוי זה באיזור ה300 קלוריות-400 קלוריות
את יכולה להוסיף אימונים, זה יעזור לך פשוט לאכול כביכול יותר ועדיין להישאר בגרעון
בעקרון כדאי להתייעץ עם דיאטנית שתבנה לך תפריט, במקום שתנסי לעשות את זה לבד כדי למנוע נזק