מישהו יכול לבנות לי תפריט למסה נקייה 2500-3000 קלוריות בבקשה?

אל תבקשי תפריט מילדים בני 12 אחותי
לכי למישהו מקצועי שיעשה לך בהתאמה אישית/תסתכלי על השראות אצל מאמני כושר ותזונאים אמינים באינסטגרם

לכי לתזונאי ספורט, לא להסתמך על האתר הזה