על מה אמורים להסתכל בשיעור אם יש לי חרדה חברתית ואני יושבת באמצע ?

כולם בוהים בי וזה לא תחושה , הסתובבתי פעם אחת לאחורה וכל העיניים עליי .
אין לי חברים אז אני לא יודעת מה לעשות ואיך להעביר את הזמן .
ולהסתכל על המורה זה סתם מלחיץ להסתכל עליה שעתיים בלי להוריד את העיניים