איך להירדם מהר? (בלי לאכול או לשתות משהו)

לעצום עיניים
לא לחשוב
להיות בתנוחה נוחה
שלא יהיה לך קר/חם מידי
ולישון

יש נשימה כזו
לנשום שמונה שניות להחזיק 7 שניות ולנשוף 4 שניות נראלי נראלי לא בטוחה אבל משהו כזה

תאזיני לasmr של לפני שינה, מנסיון זה כל כך מרגיע, עוזר להתפקס ולשינה טובה יותר. פשוט תרשמי באנגלית ביוטיוב- יצאו לך מלא תוצאות. לילה קסום וקליל :)

תחשבי על סיטואציה שכל כך היית רוצה להיות בה
זה עובדד

תדמייני משהו או שתספרי כבשים

לשים סדרה משעממת של תינוקות
עדיין עובד

לעשות את עצמך ישנה