היי מישהו יודע כמה בערך קילו אפשר להוריד בחודש ?

שואל השאלה:
איך אפשר לשלוט בכמה יורדים בתכלס?

להתמיד באימונים לאכול בריא

להיות בגרעון קלורי לא גבוה מידי, לבצע פעילות ספורטיבית, אירובי כדי לשרוף יותר קלוריות ועוד

ירידה ממותנת? לא לרדת יותר מארבעה חמישה קילו בחודש