אני ממש לא רוצה ללכת כבר לביהס אני לא מסוגלת בבקשה כנסוו בבקשה

שואל השאלה:
איך נרגעים?

שואל השאלה:
מה זה להירגע

אני פה אם תרצי לדבר על זה. אל תהיי לבד בחרדות

שואל השאלה:
הבית ספר יודע וגם המשפחה אבל באמת איך אנשים יכולים לעזור בדיוק

אני די חושבת שזו בעיה שמצריכה טיפול חיצוני ותהליך עם עצמך, אני מאמינה שאת מסוגלת לזה, להתגבר ולהתמודד.
תדברי עם ההורים שלך על זה, תסבירי להם את המצב שלך ותקבלי טיפול שיעזרו לך להתמודד עם החרדה ולשתף ולפרוק וככה תצליחי להגיע ללימודים. המון בהצלחה 3>>

דברי איתי כפרה

ללכת לפסיכולוג יכול לעזור לך אבל חשוב שתדעי שזה תהליך לא פשוט וקצת מכאיב כמו ללכת לרופא שעושה לך בדיקות, ואכן טיפול פסיכולוגי מסוגל לעזור לך בשלבים קטנים להתגבר על חרדות, בשביל להירגע , את יכולה לנסות מדיטציה אם את רוצה ומוכנה ויהיו קשיים לפעמים להירגע בזה וכמה מחשבות שיבואו באמצע אבל תתני להן לבוא וללכת וזה אמור להיעלם קצת, או שתנסי לעשות הליכה קצת, לא חייבת אם את מפחדת או לנסות לספר לאנשים במשפחה שלך, הם יכולים לתמוך קצת בך ולעודד אותך וגם לתת לך הרגשה שהם מבינים אותך קצת, חלק מזה גם תלוי בך אם את מרגישה מוכנה לספר, אפשר גם לכתוב להם או לצייר להם מה שאת חווה בלי לדבר או להילחץ מלדבר, כתיבה יכולה לעזור לפעמים או ציור או מצגת, אפשר לשתות תה אם זה מרגיע אותך או לעשות מקלחת חמה או לנשום עמוק אם את מוכנה לעשות את זה וגם כושר יכול לעזור לך. שתיית מים וגם לרצות להתגבר על חרדות, התהליך עצמו מאוד מורכב ומסובך ממש שעוברים טיפול פסיכולוג לפעמים יהיו לך תקופות מבלבלות וחלק טובות יותר וחלק לא ברורות, קחי את זה בחשבון שלפעמים את תיפלי כמה פעמים או תעלי במדרגות ושוב תיפלי, זה לא תמיד ישר ומהיר אלא איטי ויהיו תקופות שאת תהיי קצת לא במיטב שלך או שיחזרו אליך החרדות קצת עד שתצליחי שוב להתאפס. קחי את הזמן לחשוב על איך לעבור את מכשולים ולהתגבר על מחוסמים בתת מודע שלך, אל תאשימי את עצמך אם לא הצלחת להתגבר על חרדות ואם הן חוזרות שוב, איכשהו תצליחי שוב לעלות למעלה, זה קורה כמעט כל הזמן או פחות , הייתי ממליצה לך לקחת אולי רסיקו או טיפות להרגעה אם זה יכול לעזור אבל זה תלוי באנשים ובמקרים, גם פסיכולוג חשוב שיהיה מישהו שיכול להבין אותך, לעזור לך ולהקשיב לך ויהיה איש מקצוע אמתי כזה שבאמת מבין את מקצוע שלו ויודע איך לעזור לך, לא סתם אדם, יש מקרים, גם חשוב שיהיה לך רצון לעזור לעצמך . בהצלחה

היי יקירה,
נתקלתי בפוסט שלך ולא יכולתי שלא להגיב..
נשמע שכבר תקופה ארוכה את מתמודדת עם חרדות שמקשות עליך ביום יום.. מתארת לעצמי כמה מאויימת את ודאי מרגישה כשכל רגע את יכולה לקבל התקף חרדה.. וכמה זה משפיע על השגרה שלך.. כשבמקום להיות בבית הספר וללמוד עם כל שאר החברים את מרגישה שאת צריכה להסתגר בבית..
ועוד יותר כשאת אומרת שאין לך כלים להירגע וגם לא לסביבה שלך.. מדמיינת כמה חסרת אונים את בטח מרגישה..
יקירה, ישנן הרבה דרכים להתמודד עם חרדות והתקפי חרדה, בין אם מדובר על טיפול פסיכודינמי, טיפולי cbt, ואפילו מדיטציות יכולות לעזור לפעמים.. מצרפת לך קישור לפרק הפודקאסט של עמותת סה"ר על חרדות- https://sahar.org.il/anxiety/ תוכלי לשמוע שם קצת יותר מידע על מה שאת עוברת, בתקווה שתוכלי להסיק משם מסקנות ליישום בחיים הפרטיים שלך..
בנוסף, במידה ויש לך אדם קרוב שתרגישי בנוח לשתף, לפעמים עצם השיתוף עצמו יכול להוריד מעט את הפחד והמועקה..
אספר לך שאני מתנדבת בעמותת סה"ר- סיוע והקשבה ברשת. אם תרצי לשתף יותר או סתם לדבר כשאת מרגישה מוצפת, תוכלי לפנות אלינו בצ'אט האנונימי שלנו. נקשיב, נתמוך וננסה לסייע..

שלך,
מתנדבת סה"ר