12 תשובות
מה קרה? מה את מרגישה?
היי אהובה, האמת שגם לי היה ממש לפני שעה
אני אגיד לך מה עזר לי:
לנשום ולהתמקד בנשימות, ובעיקר בנשיפות של האוויר החוצה
אני אגיד לך מה עזר לי:
לנשום ולהתמקד בנשימות, ובעיקר בנשיפות של האוויר החוצה
אנונימית
אני פה איתך תמיד גם היום גם מחר הכל בסדר
מבטיחה לך שזה ייגמר עוד מעט
אנחנו פה איתך❤
אנחנו פה איתך❤
שואל השאלה:
אני ממש מפחדת אני לא יכולה
אני ממש מפחדת אני לא יכולה
אנונימית
היי אנחנו פה איתך שתדעי את ממש מוזמנת לשלוח לי הודעה אם את רוצה לדברר :))
^^ ממה את מפחדת? את רוצה לדבר איתנו על זה?
את מוזמנת לפנות אליי בפרטי
ממה את מפחדת?
את מרגישה אימה? או שזה פחד אחר?
ממה את מפחדת?
את מרגישה אימה? או שזה פחד אחר?
את רוצה לספר לנו מה קרה?
מה את מרגישה?
מה את מרגישה?
תנסי פשוט לנשוף החוצה את האוויר בנשיפות ארוכות
אנונימית
מה קרה שאת ככה הצקף חרדה זה עינין שמתחיל ונגמר במוח זה לפחד מכלום בתכלס פשוט להיכנס לבועה ולהסתבך בה ולכן כדאי דתסבירי לנו מה קרה... שנוכל לתת יד
הי יקרה. סליחה שבאיחור, אבל הייתי חייבת להתייחס למצוקה שלך. נשמע שעברת התקף חרדה מטלטל עד כדי כאב פיסי ופחד משתק.
להתקף חרדה שני צדדים; הוא עשוי להדאיג מאוד, ובדרך כלל מלווה בתסמינים שעלולים להתפרש כמצב מסכן חיים. אך הצד המלא של הכוס הוא שלא קיימת סכנה ממשית, וההתקף חולף לרוב כעבור מספר דקות, שייתכן שמרגישות כנצח. ייתכן שאת נמצאת כעת בתקופת חיים המלווה בגורמים רבים אשר מעיקים עלייך ומטרידים את מנוחתך. אלה דורשים בדרך כלל טיפול נפשי מעמיק יותר מההתמודדות עם ההתקף עצמו. לכן אולי תוכלי לשקול טיפול מקצועי שיאפשר לך להתמודד עם הגורמים לחרדות, תוך ניסיון למנוע הישנות מקרים חוזרים. תנסי אולי להתייעץ עם יועצת בית הספר, ייתכן והיא תוכל לעזור לך או להפנות אותך לטיפול. לשאלתך, בזמן ההתקף ניתן להשתמש בפרקטיקות של נשימות מודעות והרפיה תוך הצפה של מחשבות חיוביות. לעיתים ממליצים ללקק קרח במהלך התקף, ובאופן כללי לבצע פעולות המסיחות את הדעת. מודעות לאפשרות שמדובר בהתקף חרדה ולא באיום על החיים כנראה גם כן עוזרת להתגבר על התחושות המעיקות. במקרים מסוימים, כאשר מדובר בהתקפים בתדירות ועוצמות גבוהות, שוקלים אפילו מתן של טיפול תרופתי לשם הרגעת הגוף.
רציתי לשתף אותך בכך שאני מתנדבת סה"ר- סיוע והקשבה ברשת. עמותת סה"ר מקיימת צ'אט עם מתנדבים אנונימיים. תוכלי אם תרצי להצטרף לצ'אט ולשוחח על דברים המעיקים עלייך, ואולי אף להתעדכן במקורות תמיכה נוספים.
מצרפת לך קישור לסרטון של פרופסור דני חמיאל העוסק בחרדות וטיפים להתמודדות.
https://sahar.org.il/%d7%a1%d7%a8%d7%98%d7%95%d7%9f-%d7%98%d7%99%d7%a4%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%94%d7%aa%d7%9e%d7%95%d7%93%d7%93%d7%95%d7%aa-%d7%a2%d7%9d-%d7%97%d7%a8%d7%93%d7%94/
שלך
מתנדבת סה"ר
להתקף חרדה שני צדדים; הוא עשוי להדאיג מאוד, ובדרך כלל מלווה בתסמינים שעלולים להתפרש כמצב מסכן חיים. אך הצד המלא של הכוס הוא שלא קיימת סכנה ממשית, וההתקף חולף לרוב כעבור מספר דקות, שייתכן שמרגישות כנצח. ייתכן שאת נמצאת כעת בתקופת חיים המלווה בגורמים רבים אשר מעיקים עלייך ומטרידים את מנוחתך. אלה דורשים בדרך כלל טיפול נפשי מעמיק יותר מההתמודדות עם ההתקף עצמו. לכן אולי תוכלי לשקול טיפול מקצועי שיאפשר לך להתמודד עם הגורמים לחרדות, תוך ניסיון למנוע הישנות מקרים חוזרים. תנסי אולי להתייעץ עם יועצת בית הספר, ייתכן והיא תוכל לעזור לך או להפנות אותך לטיפול. לשאלתך, בזמן ההתקף ניתן להשתמש בפרקטיקות של נשימות מודעות והרפיה תוך הצפה של מחשבות חיוביות. לעיתים ממליצים ללקק קרח במהלך התקף, ובאופן כללי לבצע פעולות המסיחות את הדעת. מודעות לאפשרות שמדובר בהתקף חרדה ולא באיום על החיים כנראה גם כן עוזרת להתגבר על התחושות המעיקות. במקרים מסוימים, כאשר מדובר בהתקפים בתדירות ועוצמות גבוהות, שוקלים אפילו מתן של טיפול תרופתי לשם הרגעת הגוף.
רציתי לשתף אותך בכך שאני מתנדבת סה"ר- סיוע והקשבה ברשת. עמותת סה"ר מקיימת צ'אט עם מתנדבים אנונימיים. תוכלי אם תרצי להצטרף לצ'אט ולשוחח על דברים המעיקים עלייך, ואולי אף להתעדכן במקורות תמיכה נוספים.
מצרפת לך קישור לסרטון של פרופסור דני חמיאל העוסק בחרדות וטיפים להתמודדות.
https://sahar.org.il/%d7%a1%d7%a8%d7%98%d7%95%d7%9f-%d7%98%d7%99%d7%a4%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%94%d7%aa%d7%9e%d7%95%d7%93%d7%93%d7%95%d7%aa-%d7%a2%d7%9d-%d7%97%d7%a8%d7%93%d7%94/
שלך
מתנדבת סה"ר