אני בשיעור ואני מרגישה שהולך לבוא לי התקף חרדה איך אני עוצרת את זה??

לשתות לנשום ולצייר כל מיני דברים על השולחן בישביל להתעסק במשהו אחר (עובד לי אישית)

צאי החוצה לנשום, קחי מים , קחי כדור הרגעה אם ישלך , לנשום אוויר ותשחררי מהמחשבות

תנשמי עמוק ותשתי מים, את יכולה לנסות לבקש מהמורה לצאת לשירותים להירגע ולחזור ואת יכולה גם לבקש עזרה מחברה או ממישהו שאת סומכת עליו

אוקיי תנסי שניה להסתכל על הדברים הטובים שלך תנסי שניה לשכוח מהדברים הרעים שגורמים לך את זה