מה עושים פעם ראשונה בחדר כושר?

כושר

מתאמנים

אני במצב כמו שלך אני פשוט מוצאת מכונה שאני מרגישה בה בנוח ( leg extensions/ hip abduction (

פעם ראשונה בדר"כ כן מביכה לכולם
לוקח זמן להתרגל אבל לאט לאט מבינים את הרעיון וכל אחד מסגל לעצמו תוכנית אימונים שלפיה הוא מתאמן ובתכלס כל אחד בא בשביל עצמו

אני עשיתי ביד