אני כבר מתאמן כבר למעלה משנה ואני עדיין קטן מה אני יכול לעשות כדי לראות שינוי?

שואל השאלה:
מה זאת אומרת

לאכול מספיק חלבון
לעלות רמה באימונים (משקלים, מספר חזרות, מספר סטים, אולי לשנות תוכנית אימונים)
לישון טוב

ממליצה להתייעץ עם מאמן מוסמך ולראות איך אפשר לשנות את התוכנית אימונים כדי להתקדם.