אם אני עושה 3 קמ בערך ב20 דקות , איך לשפר קצב?(כרגע 6:30 ממוצע)

שואל השאלה:
כן האימוני כוח אני עושה מתרכזת יותר על הרגליים
ואני עושכ גם בקורס טריינינג של רכיבה על אופניים פעם בשבוע, כזה 30 קילומטר כל רכיבה

כן
ככה תתחזקי
ועם תרגילים שעובדים על הרגליים ועל סיבולת לב ריאה זה יעזור

שואל השאלה:
אז פשוט להמשיך עם הריצות ואימוני כוח?

תתאמני על סיבולת לב ריאה, ושרירי רגליים, ולאט לאט זה ישתפר