במשיכת פולי לגב חייב שהמוט הזה יגע בחזה?

עדיף מאוד,להגיע לכיווץ מקסימלי
כמובן שהתנועה תהיה מבוקרת ולא פשוט לדפוק את המוט בחזה

שואל השאלה:
*היא, ^
וכן התכוונתי שהמוט בא מלמעלה

אע סליחה לא הסתכלתי
אז כן שתשלטי על התנועה ותגיעי לחזה וככה בעצם תגיעי לכיווץ המקסימלי ואז כשהמוט חוזר למעלה תנסי להעלות אותו לאט כדי לסחוט עוד את השריר
בהצלחה

פולי עם הישיבה? אמור להגיע לצדדים של הבטן

הוא התכוון מלמעלה^