עד עכשיו אכלתי פיתה חומוס קצת קצת ציפס ו2 כדורים פלאפל אחרכך גלידה (מגנום) תפוח וחטיף של 100 קלוריות זה הרבה??????????

לא הרבה פשוט לא בריא ולא עשיר
אין ירקות
וגלידה וחטיף לא בריא
ותשתי מלא מים סתם טיפ

לא הרבה, תאכלי עוד ירקות ופירות, תאכלי גם איזה ארוחה אחת לפחות אם לא יותר של משהו כמו קוסקוס או מרק או משהו כזה

לא הרבה, כן כדאי להוסיף ירקות וחלבון