יש לי נדודי שינה חריפים איך נרדמים ?עצות רציניות אבל פליז

בכללי צריך כשהולכים לישון לא לחשוב אם אתה תרדם או לא כי רק המחשבה הזאת מביאה לחץ וזה עוד יותר מונע את השינה
ולהסתכל על נקודה אחת ולא לחשוב על כלום

שואל השאלה:
אתה צודק אבל אני עדיין לא מצליח להירדם גם כשאני לא חושב על זה

אם זה לא עובר אז תלך לרופא
בעיקרון אין לרופא יותר מדיי מה לעשות עם זה פשוט להביא מרשם לכדורים טבעיים לרוגע וזה אמור להשפיע

זה יכול להיות בגלל לחץ או דאגה כלשהי וזה קורה לפעמים ואז עובר
יש הרבה שיטות בגוגל איך להירדם שעזרו לי תמיד
אבל בשבוע האחרון לא עזר לי אז אני התחלתי לקחת סוג של כדור שהוא טבעי נראה אם יעזור

שואל השאלה:
יום יומיים אבל זה כבר תקופה שאני בבעיה הזאת

אני גם בבעיה הזאת
כמה ימים אתה לא נרדם?

שואל השאלה:
אני לקחתי כדור לא עזר אני צריך ללכת לטיפול קוגניטיבי התנהגותי כנראה