בנות שמתאמנות ועושות פעמיים אימון רגליים בשבוע...

אולי את עושה אימון קשה מדי?

שואל השאלה:
זה לא משנה, אני לא מצליחה יותר מפעם אחת בשבוע כי לוקח לי שבוע עד שכבר לא תפוס. אז איך לאמן יותר אם אי אפשר ^^

שואל השאלה:
כן, כן, חוזרת הביתה גוססת ^^

המלצה בתור גבר שמתאמן כ-3 שנים
תנסי להוריד טיפה נפח מאימוני רגליים אם את חדשה אפילו 5 סטים לאימון אם את מתאמנת זמן מה כבר (שנה+) 6-7 סטים לאימון יהיו מספיקים ותנסי לא לעבוד קשה מידי
תגיעי קרוב לכשל אבל לא לכשל (rpe 7-8) תחפשי לגבי rpe באינטרנט

שואל השאלה:
למה אתה מתכוון בסטים? יעני כל האימון 6-7 סטים? איך בדיוק מחלקים את זה לתרגילים ^^

אולי תעשי אימון פחות קשה?