מי שמתאמן באיגרוף עזרה בבקשה

כשהייתי מתאמן הייתי אוכל יחסית הרבה כי בזמן האימונים אתה שורף המון קלוריות

תלוי בגיל בגובה ובמשקל שלך וכמה זמן אתה על שק ומה עוד אתה עושה באימון, ומה המטרה שלך.

שואל השאלה:
אני בן 16 בקרוב מטר שבעים ושתיים ואני רק מתחיל ופחות או יותר לגדול מבחינה פיזית

אני חושבת שאתה תצתרך לאכול לפחות 3000 קלוריות ביום, אבל שוב, זה תלוי כמה מאמץ אתה מפעיל באימון

שזה בעיקרון הכמות המומלצת לגבר, אך עדיין לא הגעת לגיל כזה אז אני חושבת שזה מספיק, ואם יהו לך סחרחורות באימונים אז תוכל 3700.

(אני לא רופא מוסמכת, אז באמת לא כדי לך לתפוס במילה שלי)