בנות שירדו במשקל

אני משקל 56 1.60 ואני רוצה לרדת ל50/52 קילו (שירד מאזור הבטן)
איך ירדתן?
אני רוצה לרדת רק על לעשות קצת ספורט לא משהו שיאמץ יותר מדי את הגוף
ואני לא יכולה להיכנס לגירעון קלורי זה קשה לי מדי
איך לרדת? יש טיפים?
ותוך כמה זמן אני יכולה לעשות את זה?