11 תשובות
לאכול בין 100-200 קלוריות יותר ממה שאת שורפת ביום. לאכול בין 1.6 ל2.2 כפול המשקל גוף שלך חלבון ביום. ולהתאמן כמובן. יותר משקל לפחות חזרות עדיף
שואל השאלה:
איך אני יודעת כמה אני שורפת?
אשמח ממש להסבר מדוייק של ממה להתחיל אין לי עם מי להתעייץ על זה
איך אני יודעת כמה אני שורפת?
אשמח ממש להסבר מדוייק של ממה להתחיל אין לי עם מי להתעייץ על זה
אנונימית
יש מחשבון tdee שמראה לך כמה קלוריות את שורפת ביום ללא פעילות גופנית. אם את עושה פעילות גופנית בחדכ תוסיפי עוד איזה 100-200 קלןריות
בגוגל
שואל השאלה:
אני עכשיו רוצה להתחיל אבל אני כנראה אתאמן בבית
אני עכשיו רוצה להתחיל אבל אני כנראה אתאמן בבית
אנונימית
שואל השאלה:
אז לרשום את זה עםה הפעילות או בלי?
אז לרשום את זה עםה הפעילות או בלי?
אנונימית
אמ בבית בלי משקולות וכזה לא חושבת שתחשיבי. אבל שתדעי שיהיה לך קשה להשיג תחת מאימונים של משקל גוף
שואל השאלה:
אימונים בבית עם משקולות וכאלה גם לא? כאילו נגיד גומי
אימונים בבית עם משקולות וכאלה גם לא? כאילו נגיד גומי
אנונימית
כן אבל ההתנגדות שלהם ממש קטנה.
אם רוצים להגדיל שריר צריך משקל כבד לקצת חזרות. להפתיע אותו כזה. ומאימוני גומי לא כל כך אפשר לעשות את זה
אם רוצים להגדיל שריר צריך משקל כבד לקצת חזרות. להפתיע אותו כזה. ומאימוני גומי לא כל כך אפשר לעשות את זה
את יכולה לעשות את זה כן אבל מה שאני אומרת זה שתשיגי תוצאות הרבה יותר טובות והרבה יותר מהירות בחדכ
שואל השאלה:
אוף אני לא יודעת איך לא מבינה בזה ובאלי
אוף אני לא יודעת איך לא מבינה בזה ובאלי
אנונימית
באותו הנושא: