כמה נורא אם התחלתי חיטוב ואכלתי עכשיו כוס פסטה שמנת?

לא היה לי ממש רעיונות אני בערב יאכל משהו בריא אבל גם לא אכלתי בבוקר אז .. זה יהרוס לי? כמה קלוריות יש בזה בערך ואיך אפשר לשרוף לקלוריות האלה?