מקבלים ויד אחורית בכבל מספיק תרגילים ליד אחורית ביום חזה?

כן
גם ככה בתרגילי חזה יד אחורית מופעלת

שואל השאלה:
סבבה תודה אחי

הייתי מוסיף עוד תרגיל לשריר הארוך

שואל השאלה:
כמו איזה?

אני אוהב דרופ סט של 10,12,15,20 חזרות (אחרי כל פעם אתה מוריד משקל) של cable pushdown ודרופ סט של 12,15,18 חזרות של cable overhead extension.
3 סטים כל תרגיל ויוצא לך אימון יד אחורית מטורף מהניסיון שלי.
רק תזהר עם המשקל ותשים דגש על הטכניקה, כי כמו בכל תרגיל שקשור לידיים הטכניקה חשובה מאוד בשביל השריר יגדל, והמשקל הוא פחות משמעותי, במיוחד בתרגילים שנתתי לך.
עדיף לך לשאול מאמן איך עושים את התרגילים בצורה נכונה ובהצלחה אחי