כמה קלוריות מישהי בת 13 1.57 ו50-51 קילו אמורה לאכול ביום

1800 בערך

בעיקרון למטרה הזו אי אפפשר לעשות בו זמנית כי ירידה בשומן זה חיטוב ומסה זה עליה במסה אבל תנסי להיות בניטרלי ולעשות אימוני כוח, לדעתי משם זו התחלה טובה

שואל השאלה:
^להוריד אחוזי שומן ולהעלות במסת שריר

תלוי מה המטרה שלך
להוריד במשקל לעלות במשקל להישאר במשקל?