אנשים שמתאמנים בחדר כושר איזה חימום אתם עושים לפני?

לא עושה. יודע שזה טעות אבל אין לי כוח וזמן

תמיד חימום ריצה 20 דקות לפחות 2 קילומטר וחצי בשביל להעיר את הגוף.
אחר כך 5 דקות מתיחות כלליות לפני תחילת האימון כדי שהשרירים יהיו מחוממים

הליכון ובסוף קצת מתיחות אם יש לי כח