מישהו יכול להסביר לי מה זה מסה ומה זה חיטוב ומה צריך לאכול וכאלה? התחלתי להתאמן ואני לא יודע מה צריך לאכול

מסה- המטרה לעלות את מסת השריר בגוף, כלומר לעלות במשקל הגוף אבל לא משומן אלא משריר ומחלבונים. במסה אוכלים הרבה ואנחנו רוצים להיות במאזן קלורי חיובי, כלומר להכניס יותר ממה שמוציאים. כמובן שצריך לאכול דברים שיש בהם הרבה קלוריות והרבה חלבון.

חיטוב- (סיוט של כל מתאמן) המטרה לחטב את הגוף, לרדת באחוזי השומן ובכך הגוף יראה מחוטב, מעוצב ויפה (כמובן שבשביל שהגוף יראה מחוטב ויפה אתה צריך לעלות גם במסת השריר אחרת אתה תראה כמו שחיף). בחיטוב אוכלים יחסית מעט ואנחנו רוצים להיות במאזן קלורי שלילי, כלומר להוציא יותר ממה שמכניסים. המטרה לאכול דברים עם כמה שפחות קלוריות.

כן, בדרך כלל מתחילים ממסה במכון

שואל השאלה:
אז אם אני רוצה לעלות במסת השריר ללכת על מסה?