אם אני אעשה את שלוש פעמים בשבוע במשך כמה חודשים , יהיו תוצאות? - קישור מצורף

לא

כן, יהיו.

כן היו רק עם תקפדי באמת שלוש פעמיים בשבוע

תוצאות מזעריות מאוד
אם תעשי אימון לתחת ורגליים בחדר כושר (שעה שעה וחצי) ותאכלי נכון את תראי תוצאות הרבה יותר מהר

שואל השאלה:
מה אני צריכה לאכול?

את צריכה להיות במאזן קלורי חיובי (לאכול יותר ממה שורפת- לעלות במשקל) על מנת לעלות במסת שריר
ולאכול חלבון 0.8 גרם על כל קילוגרם שאת שוקלת