ארובי חצי שעה על מדרגה אחרי כמה זמן אפשר לראות שינוי?

שינוי של מה?!
חצי שעה על מדרדה תורם לשריפה קלורית של כ 150-300 קלוריות.

שואל השאלה:
שינוי בירידה במשקל, איך אפשר באימון זה להגיע לירידה של 300 קלוריות?