אני ממש לחוצה איך להירגע?

לנשום עמוק לאט לאט אותי מרגיעה מקלחת להפסיק לחשוב לדעת שהכל יהיה טוב:)

תשתי תה נענע ^_^

שמעי שירים אותי זה מרגיע

תשמעי שירים, תירגעי ותפסיקי לחשוב על זה

קרה משהו?
תצאי לבחוץ, או למרפסת, תנשמי אוויר, הייתי אומרת לך להקשיב לציפורים אבל כבר לילה, אז תקשיבי לצרצרים... בעצם, עדיף מוזיקה שאת אוהבת (לא מחייב רגועה)
תשתי מים קרים, תעשי מקלחת טובה (עם זמן מחשבה רענן)
כוס תה או שוקו... חם או קר ותעלי לישון...
לילה טוב (:

לשכב על הגב, ידיים לצידי הגוף, לעצום עיניים, לנשום נשימות עמוקות ולנשוף נשיפות עמוקות, תוך כדי הנשימות והנשיפות להכניס את הרגשות של הגוף לכמה שניות לעזוב אותם גם את התחושות.
להרגיש מה קורה בגוף.
תעשי כך 10 ד"ק תרגישי שינוי
במידה ולא אני ממליץ על מדיטציה- הדרך הטובה כדי להירגע