איך בונים תכנית אימונים קלה עם תזונה פשוטה למישהו שרק מתחיל להתאמן בבית?

מה המטרה

שואל השאלה:
להתחיל להכנס לכושר וטיפה להתחיל לפתח גוף...
לא יכול לעשות יותר מדי אימונים קשים או להרים משקלים כי אני עם ראקוטן...
רוצה טיפה לפתח גוף

אי אפשר לפתח את הגוף בלי משקלים

שואל השאלה:
אפשר...
ראיתי כאלה שעושים אימונים ביתיים של סקוואטים ופלאנקים וכאלה בלי משקלים ועם תזונה מצליחים להוריד שומן

להוריד שומן זה לא קשור לפיתוח גוף
אם אתה קוצה לפתח שרירים אתה חייב משקלים אם אתה רוצה להוריד אחוז שומן אתה בכלל לא חייב להתאמן

אפשר להגדיל מסת שריר ולעצב את הגוף, דרך אימוני משקל גוף, אפשר להוסיף מגבת/בקבוקים/גומיות/משקולות שיעזרו בהתנגדות
יש מלא תרגילים ביוטיוב שיכולים לעזור