3 תשובות
זה לא משנה כמה זמן וכמה לרוץ.. זה משנה איך את מתאמצת וכמה את מרזה. הליכה מהירה כל יומיים שלוש לעשות שעה זה הכי טוב:) אבל זה גם תלוי בכמה את אוכלת.
הליכה/ריצה שלוש פעמיים בשבוע עד ארבעים וחמש דקות (:
אם את תתמידי תוך שבועיים את כבר תיראי תוצאות.. תעשי כול יום ריצה ותיקחי לך יומיים חופש! אם תרוצי תרזי יותר מהר.