אני רוצה להוריד במשקל אבל אני לא יודע איזה אימונים לעשות איזה מאכלים לאכול וכל זה

לא לכל אחד מתאים הכל, עדיף התייעצות מקצועית. ואם אתה מעדיף שלא אז לחקור באינטרנט כמה שיותר

תלך לאיש מקצוע הכי טוב

יש המון הסברים באינטרנט תחקור על זה קצת