אני מרגישה שאני חייבת לאכול עד שאני ממש מפוצצת מה לעשות?

לאכול יותר לאט
לשתות מים בזמן הארוחה
לאכול אוכל יותר מזין
לא לאכול שאת מוסחת מטלוויזיה/מחשב או כל דבר אחר...

לאכול לאט, צלחות קטנות, לשתות 2 כוסות מים לפני כל ארוחה
אני אבל הכי ממליצה לך ששבועיים תאכלי פחות ולא תשבעי כמו תמיד עדי שתיקטן לך הקיבה וככה תאכלי פחות

^ מה זה השטות הזאת?
ממש לא להישאר רעבה. את תפתחי הרגלי אכילה לא בריאים.
במקום הייתי מציעה שתנסי לאכול ארוחות מספקות, וכשעדיין יש לך חשק לעוד, תשלימי את זה עם דברים קלילים, איזה סלט, משהו שיסגור לך את החשק מבלי להעמיס.

liam12223 כשאנשים רוצים לרדת במשקל הם מן הסתם צריכים לאכול פחות אז בהתחלה של הדיאטה קשה להם להוריד כי הם רגילים לאכול הרבה ונשארים רעבים לפעמים וזה בסדר, כי ככה קטנה הקיבה, אז אם מישהו מרגיש שהוא אוכל יותר מידי וככה הוא יכול להשמין פשוט הדרך היא להפחית את כמוך האוכל ובכך להקטין את הקיבה (לא הרבה, פשוט שיהיה בגודל סטנדרטי) ואם הקיבה קטנה ככה כמות האוכל יורדת

לא זה לא. את אומרת דברים לא מבוססים שמעודדים הרגלי אכילה דפוקים. לא נשארים רעבים. מצמצים ערכים קלורים, גם כמויות באיזון, ממש לא לרמה של רעב. דיי. הקיבה תצטמצם בצורה קיצונית ומזיקה, ובסוף יהיה לה קשה לחזור לכמויות נורמאליות בלי שתרגיש רע.

חיים איך היא תקטין את הקיבה בלי לא להיות רעבה?? זה הרעיון. שאוכלים קצת פחות אז שהגוף מתרגל. אני ממש לא אמרתי לרבוע ברעב פשוט מגיעים לארוחות קצת יותר רעבים מהרגיל

היא יכולה לאכול סלט ודברים יותר בריאים וכאלה והיא לא תיהיה ככ רעבה פשוט לא כולם אוהבים

טוב חיים
שואלת השאלה, מציעה שתתייעצי מול איש מקצוע, ולא תנסי עצות לא בטוחות מאנשים לא מקצועיים באינטרנט, בהצלחה ❤

ליאם משהו
זה שיטה ידועה והרבה אנשים עושים אותה
יש אפילו ניתוח קיצור קיבה
לאכול טיפה פחות מהארוחה לא יוביל אפחד לרעב קיצוני ולא בריא
היא סהכ הציעה הצעה נורמאלית
תפסיקו לרדת על אנשים ולהגיד שהם מעודדים הפרעות אכילה סתם

תודה רבה שומשום שמישהו מבין, אני לא אומרת סתם אני יודעת ושמעתי את זה מהמין אנשים שלומדים את העניין אני ממש לא יגיד שטויות אם כבר את זאת שלא יודעת כלום

לא אמרתי לא להפחית כמויות, אבל בגבול. בתגובה הראשונה שלה היא אמרה לסיים ארוחות בלי לשבוע. אני אומרת שצריך להיזהר עם זה, ולעשות את זה לפחד, פשוט להפחית כמויות בצורה לא מבוקרת יכול להיות בעייתי. בטח למישהו שגם ככה מתמודד עם הרגלי אכילה בעייתים.

^ אנחנו שבעים הרבה לפני שאנחנו ו מסיימים לאכול פשוט לגוף לוקח זמן להבין שהוא שבע
מבחינה בריאותית עדיף לעצור כמה דקות לפני שמסיימים לאכול ולראות אם אנחנו עדיין רעבים

נכון כי אכילה נכונה זה לא לצאת מהארוחה מפוצץ, זה לצאת מהארוחה בתחושה קלילה ונעימה ומן הסתם ניבים רעבים מהר יותר אבל זה חלק מהתהליך

^צודקת בכל מילה
אנשים פה כותבים לכולם על הצעות בריאות שהם מעודדים הפרעות אכילה.
חלאס

זה גם לא מה שאמרתי. ברור שכדאי לסיים ארוחות בשלב נכון ולא לחכות עד להרגשה רעה. אפשר לחכות ולראות אם היא שבעה, אבל אם עדיין לא, היא צריכה לאכול. תיארת את זה בצורה בעייתית. "תאכלי פחות ולא תשבעי כמו תמיד" לא חושבת שזה נשמע בעייתי? אני לא חושבת שזה דבר חכם להציע, היא עלולה לקחת את זה בצורה קיצונית.

אם אנשים היו אוכלים לפי שאם הם רעבים ולא לפי מתי שצריך לאכול וכמה זה פשוט יהיה הרבה יותר מסוכן אנשים יגיעו למשקלים מטורפים, אוכל לא צריך להיות התעסקות בכל היום שלנו, אוכל זה משהו שצריך לאכול כמה פעמים ביום כדי לתפקד לא צריך להכביד על הגוף.
וברור שהיא לא אמורה לשבוע כמו תמיד כי אם היא רגילה לאכול ולקום מפוצצת כדי להרגיש שבעה זה לא נכון, היא אמורה לקום מהארוחה בצורה והרגשה שונה לגמרי של מישהי יותר קלילה ופחות מפוצצת זה הכל

^^ אתה פשוט סותר. לשבוע זה לא להרגיש מפוצצת, להגיד לה לא לשבוע זה להגיד לה להשאר רעבה. לאכול מתי שרעבים זה לאכול מתי שצריך. מעבר לזה הטענות שלך נכונות, התלוננתי נטו על הניסוח הבעייתי והקיצוני של השניה. היא ניסחה את זה בצורה בעייתית. זה הכל

אולי זה נובע מאכילה רגשית תחשבי אם האוכל מפצה על איזה משהו אחר שחסר לך בחיים או שאת סתם אוהבת לאכול אבל לרוב אכילה מוקצנת מגיעה מרגש שלילי מסוים והאכילה לא תעזור לך לפתור את הרגשות השליליים להפך היא תעצים לך אותם. מה לעשות לדעתי תנסי למצוא משהו אחר שעושה לך טוב אם זה לדוגמה לעסוק בספורט מסוים או לטפל בהרגשה הרעה שגורמת לך לאכילה הזאת.